Witam ponownie.. po dłuuugiej przerwie. Przygode z siłownią zacząłem pod koniec roku 2007, kiedy to kupiłem sobie pierwsze hantle 2x10kg udawałem, że coś tam macham. Potem sukcesywnie ciężko zarobione pieniądze wkładałem w siłownie, i wyglądało to mniej więcej tak: http://www.sfd.pl/moja_oaza%2C_domowa_si%C5%82ka_%25%2D_-t467469.html W [...]
[...] najwiecej utrzymac. Jestem w sumie dosc mocno zmeczony bo z jednej strony robilem sile, a do tego mialem 5 treningow koszykowki. Zastanawiam sie nad zupelnym off od silki na tydzien (mam na razie 4 treningi kosza w tyg). Czy lepiej bedzie zrobic tydzien lajtowych treningow i wracac do ciezkiej pracy? Chcialbym odpoczac od przysiadu i martwego [...]
[...] pistolety Środa - te same ćwiczenia, ale albo z mniejszym ciężarem albo łatwiejsze wersje. Wystarczy 2x5. Piątek - to samo co w Poniedziałek po zrobieniu 5x5, --> lekki tydzien --> trudniejsza wersja poprzedniego planu I mam pytanie czy lepiej robić progres dokładając co tydzień jedno powtórzenie do ćwiczenia czy to jest za mało, bo wydaje [...]
[...] do wryfikacji moje kalorie na redukcji. Na początku redukcji ważyłem 89 kg moj wzrost 173 cm.... Nie pamiętam ile kalorii było na początku natomiast chudłem +/- 0,5 kg na tydzien ( czasem podnosiłem kalorie na tydzien lub dwa ) potem znow obcinałem aż jestem w tym momencie ..... Obecnie waże 78 kg i moje kalorie wynoszą 1950 kcal Białko 178g [...]
Obecnie ejstem na cyklu kreatynowym 3 tydzien zaczynam i ogólnie wszystko dobrze idzie w sile ale klatka jak zawsze płasko koszmar tydzien temu 80 kg x4 zrobiłem a dzisiaj ani razu rozpiętki też 4 miechy temu 20 kg na strone a teraz 17,5 kg i ledwie daje rade co zrobić zmniejszyć ciężar i bardziej technicznie klatka skos bardzo ładnie idzie tylko [...]
Witam! Mam taki problem chorowalem przez ostatni czas co mnie troszke osłabiło niestety mam tydzien na przygotowanie sie do sprawdzianu z wyciskania sztangi na ławeczce. Sztanga wazy ok 30 kg zaznaczam ze nie jestem zadnym kulturystą:) teraz podnosze ja 40 razy a musze 60. Chcialbym sie dowiedziec czy jest jakis srodek który by mi poprawil [...]
Co sadzicie o takim treningu- 1 dzien - klatka plecy, 2 dzien przerwa 3 dzien łapy barki,4dzien nogi,5dzienklatka plecy,6dzien przerwa 7 dzien lapy barki i tak samo tydzien kolejny tyle ze poniedzialek zaczynamy od przerwy. zazwyczaj trenowalem tak jak widzicie tyle ze bez nog. nogi ostatnio upchalem. trening ten wywarł na mnie najlepsze [...]
mam do was pytanie,mam fiolke 10ml boldenonu o stezeniu 100mg/1ml i tescia enan 10ml o stezeniu 250mg/1ml firmy DB Pharma wiem ze teszia jeden strzal na tydzien wystarczy,ale nie wiem czy boldenonu wystarczy 100mg na tydzien i czy zacznie dzilac jesli bede bil raz w tygodniu,dodam ze jest to moj drugi cykl,mam 24lata,waga 82kg,staz 2lata,biceps [...]
cykl byl enan 1-18 500mg ew. 1-5 meta 30mg ed ostatnie 4 tygodnie zmniejszylem dawke: enan 250mg ew pod koniec 2 tygodnie HCG 4x po 1250ui pozniej tylko nolva. 1 tydzien 40mg i 3 tyg 20mg. nie za delikatny odblok? wyniki wydaja sie byc w normie. choc tesc jest w dolnej granicy. nie wiem ile bylo tescia przed cyklem wyniki robilem tydzien po [...]
Witam, dziwna sprawa otóż od 2 tygodni szybko mi spada waga, to juz 4 miesiąc redukcji waga optymalnie spadała 0,5kg/tydzien jednak teraz od 17.04(75.9kg) do dzisiaj 30.04(73.9) aż 2 kg mi spadły, nie dodałem cardio ani nic nie zmieniałem w planie treningowym jedynie obciąłem 10g węgli na koszt 5g tłuszczy, włączyłem do swojej diety zieloną [...]
Siema założę mały dziennik w tym dziale, bo lubię ten dział Chętnie wysłucham uwag i wskazówek ! Mam 24 lata, 187 cm, obecnie nie znam obwodów oraz wagi ale za 1-2 dni zrobię pomiary. Muszę się ponownie zredukować. Swego czasu schudłem jakieś około 13 kilo w kilka miesięcy, równocześnie nabrałem lekko umięśnionej, wysportowanej sylwetki czyli [...]
[...] 1-4 metka 20 mg/dzien clomid, itp i który wybrac?po którym moge zyskac więcej ładniejszego"mięsa"? cenowo w sumei to tylko kilkadzieiat zł róznicy wiec nieduzo( produkty z BD) ostani mój cykl to 1-9 deka 200mg/tydzien 1-9 teśc cypionat 200mg/tydzien oczywiście dieta, suple, witaminy, regeracja itp to codzienność prosze o rady, nagrodze sogami
Wiatam wszystkich panstwa Oto Słowniczek pojec związanych z dopingiem, kulturystyka oraz forami dyskusyjnym Mam nadzije ze przyda się laikom oraz osobom które nie rozumieja kilku pojec na zachodnich bardach: AS = Anabolic Steroids = Sterydy Anaboliczne AAS = AAS = Anabolic/Androgenic Steroids = Sterydy Anaboliczno Androgenie SAA = Sterydy [...]
Dręczy mnie jedno pytanie,w sumie to dwa. 1) 250mg teścia(omki)co 5dni to ile wychodi na tydzień? Np w ciągu trzech tyg koleś władował 5omki ile to na tydzień? mi coś ponad 400mg wychodz? Głupie pytanie ale strasznie mnie dręczy. 2) Ten sam koleś jest wlaśnie na cyklu omki(250mg c5d), djeta, trening git. Tylko w soboty koleszka się nie oszczędza: [...]
[...] ale narazie nic mi z nia nie zrobia bo miesnie skosne trzymaja a tylko troche mi puściły niektore miesnie, czyli nie mam do konca rozerwane... lekarz mi powiedzial zebym tydzien sobie darował a potem moge powoli cwiczyc, teraz mam pytania: 1. czy darować sobie tydzien czy może dłużej? 2. czy możliwe że mi sie zrosną miesnie i przepuklina [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Gdy zaczynałem radukcję pod koniec lipca ważyłem 78kg. Tydzień temu ważyłem 70.6kg. Dzisiaj rano wchodzę na wagę, spodziewając się mniej niż 70kg, a tam co? 70.5 {{:-( W moim treningu jak i diecie nic się nie zmieniło, oprócz tego że od początku roku szkolnego mam 4 posiłki dziennie zamiast IF stosowanego na wakacjach. Jem tak samo, tak [...]
Siemka, trenuje partie raz w tygodniu i to normalne że siła nie rosnei już tak, szybko, że np robię 3 ćwiczenia na bica i tylko w 2 daje rade dorzucić obciążenie i trzecie idzie oporniej niż tydzień wcześniej np 3x10 10kg uginanie młotkowo o kolano? Mega wolno mi siłą rośnie, robię 4x8 85kg martwy ciąg a jak na necie czytam.. 160kg że robią czy [...]
maslor / british ćwiczening, czyli pompowanie na wygnaniu
